책에서 길을 찾는 사람들

아이에게 부모는 세상의 전부이다.아이가 세상에 홀로 설수 있도록 아이의 감정을 잘 받아주고 문제의 대안을 함께 찾아가면서 문제해결능력을 갖추도록 양육해줘야 한다.그리고 명심하자, 아이가 바라보는 것을 같이 바라보며 함께 웃을 수 있는 시간이 생각보다 길지 않습니다. 아이는 어느새 자라 어른이 되어버리거든요.2. 양육 로드맵 따라가기(계속)나는 어떤 부모인지 제대로 알기내 부모님에게 영향받은 것 중 긍정적인 항목에 쓴 내용은 내가 부모님에게 직접 받았기에 노력하지 않아도 자연스럽게 내 아이에게 해줄 수 있는 것들입니다. 반면 내 부모님에게 받은 것 중 부정적인 항목에 쓴 내용은 내 아이에게만은 물려주고 싶지 않아 노력해보지만 어느새 나의 몸에 배어 나도 모르게 내 아이에게 나오는 양육 태도이기도 합니다.부..

상대를 알고 나를 알면 백전백승을 할 수 있다고 한다.이는 육아에도 적용이 되는 것 같다.우선 내 아이를 잘 알고 그리고 나를 알고 나아가 우리 부부를 알고 양육 전략을 제대로 짜야한다.잊지 말자! 우리 아이의 자존감은 부모인 내가 지켜줄 수 있음을...!2. 양육 로드맵 따라가기양육 전략 짜기양육에도 전략이 필요합니다. 나의 한정된 자원으로 나의 인생과 아이의 인생 모두 잘살게 하기 위해서요.효율적인 작전이나 계획이 있어야 목표를 향해 계속해서 나아갈 수 있고 결국은 목적지에 도착할 수 있습니다.또한 이 양육이 부모인 나에게 주는 가치가 있어야 끝까지 포기하지 않고 갈 수 있겠지요.아이가 품은 씨앗이 싹을 틔우고 무럭무럭 자라기 위해서는 다음 2가지가 필요해요.첫 번째는 아이에게 맞는 조건(아이가 받고..

양육에도 고객 만족도가 중요한 것 같다.부모가 아이에게 주고 싶은 사랑을 주는 게 중요한 게 아니라, 아이가 부모에게 받고 싶은 사랑을 주어야 한다.정가은숙명여자대학교 대학원을 졸업하고 한양대학교에서 아동심리치료 전공으로 박사 과정을 수료하였습니다.2003년부터 지금까지 20여년간 정신건강의학과와 상담센터 등에서 다양한 양육 문제를 겪고 있는 부모님과 아이들을 만나 상담하고 있습니다. 1. 양육, 어디서부터 잘못된 것일까?경제적인 요인, 양가 어르신들과의 문제, 맞벌이, 사회생활의 어려움, 배우자와의 불화 등 상황적 요인, 아이의 기질이 까다로움, 형제간의 다툼, 학습 등의 아동의 요인, 우울함이나 심리적인 요인, 건강상의 문제 등의 부모의 요인 등이 모두 양육에 부정적인 영향을 줍니다. 이렇듯 양육에는..

뇌 건강뿐 아니라 노년의 건강을 위해서는 잠의 중요성이 매우 중요하다. 거기에 명상, 호흡법, 취미를 더한다면 노년을 더 잘 맞이할 수 있을 것이다. 신체활동, 인지활동, 사회활동을 꾸준히 하자...! 4. 뇌 건강 지키기 만성적 수면 부족은 그 자체로 인지기능을 떨어뜨릴 뿐 아니라 혈압을 올리고 인슐린 저항성을 악화시키며 스트레스 수준을 높이고 근육건강이 유지되기 어렵게 만든다. 또한 인슐린 저항성은 부종이 생길 확률과 수면 무호흡의 가능성을 올리며 만성적으로는 스트레스 호르몬 수치를 높이고 이에 따른 일종의 과각성 상태를 만들어 수면의 질을 다시금 떨어뜨린다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬 수치가 오르고 판단력과 자제력, 집중력을 담당하는 전두엽 기능이 떨어진다. 인슐린이 분비되면 우리 몸은 소금과 ..

아프지 말아야 할 이유가 있다. 아파서 침상에 누워있게 되면 하루에 1%씩 근력이 감소한다.(30세 중반부터는 약 1%씩 매년감소) 건강하게 살기 위해서는 좋은자세, 스트레칭, 운동을 하면서 아프지 말아야 한다...! 3. 제대로 움직이기 사람의 근력은 30세 중반부터 매년 약 1%씩 감소한다. 그러나 만약 침상에 누워있는 상황이라고 가정하면 하루에 1% 속도로 근력이 감소한다. 무려 하루에 1년치를 잃어버리는 것과 같다. 걷기운동 전체적인 만성질환이 예방되는 효과는 8천-1만보 사이에서 완만해지는 경향을 보였다. 위식도역류, 우울증, 비만, 수면무호흡증의 위험성 감소 효과는 1만보 이상에서도 지속적으로 낮아졌다. 단, 맨발로 걷기 전에는 파상풍 예방 주사를 챙겨 맞자. 당뇨병이 있는 사람은 감각이 무디..

내가 매일 먹는 하루 세끼가 누적되어 내 몸을 만들어 낸다. 노화의 가속페달인 인슐린과 엠토르를 관리하는 것이 가장 중요하다. 잡곡밥, 소고기, 채소, 견과류를 한 끼로 먹는 것이 이상적인 식단이 아닐까 생각된다. 그리고 내가 먹는 약의 목록을 잘 작성해서 가지고 있으면 많은 이점이 있다. 2. 효율적으로 먹기 내가 매일 먹는 하루 세끼가 누적되어 내 몸의 모든 특성을 만든다. 식사를 개선하는 것은 삶에서 경험하거나 앞으로 경험하게 될 많은 문제를 개선 또는 예방하는 강력한 기제가 될 수 있다 . 체질량 지수는 체중을 미터로 표시한 키의 제곱으로 나눈 것이다. 아시아권에서는 통상적으로 체질량 지수 18.5-23을 정상범위, 23-25은 과체중, 25이상은 비만으로 분류한다. ex) 75/(1.80*1.8..

평균적으로 건강수명은 73세라고 한다. 78세가 되면 독립생활이 어려워진다. 이를 늦추는 방법은 내가 먹는 음식, 휴식과 수면, 움직임, 스트레스를 잘 관리하는 것이다...! 정희원 서울대의대 졸업, 서울대학교병원 전문의 취득 카이스트 의과대학원 이학박사 취득 서울아산병원 노년내과 임상조교수 프롤로그 느리게, 더 건강하게 나이 들기 위해서는 본인에게 잘 맞는 중용의 지점을 찾아야 한다. 그 중용의 지점은 생애주기에서 내가 어디에 위치해 있는지에 따라서도 달라지고, 내 몸이 가지고 있는 대사적 특성에 따라서도 달라진다. 삶의 모든 면을 억지로 통제하려는 노력에 치중하기보다는 내 삶이 비뚤어짐에서 벗어나 점차 경박단소한 자연스러움을 찾아갈 수 있도록 허용해 주기만 하면 된다. 1.노화 이해하기 오래가 아니라..

프로젝트의 계획/개발과 거의 동시에 테스트를 계획할 수 있는 조직이 현실에서 실현하기는 어렵겠지만, 가장 이상적인 조직이지 않을까 생각된다. 완벽한 기획, 버그 없는 개발, 제품의 무결성을 보장하는 QA가 없음을 인정하는 리더와 조직이 오류를 숨기지 않는 조직문화를 만드는데 매우 중요하다. 디지털화로 인해 외부시스템과의 연동성이 급격히 증가하고 있다. 무분별한 연동은 지양해야 하고 이중화와 장애격리로 장애대응력을 높여야 한다. 5. 테스트와 코드 품질 관리하기 층을 분리하는 것이 습관적으로 하는 작업이 아니라 층별로 담당해야 하는 역할을 명확히 하고 층별 의존관계를 고려해 유지보수하기 좋은 형태를 만든다는 점을 배웠습니다. 테스트를 작성할때는 최대한 예외 케이스부터, 해피케이스 순서로 다양한 경우를 커버..

보안을 위해서는 백엔드에서 중요로직을 수행해야 한다. 완벽한 시스템은 없다. 선택과 집중을 해야 한다. 감당할 수 있는 사항은 감당하면서 움직이자! AI의 재현성과 추적성은 많은 고민이 필요할 것 같다. 테스트는 어떻게 해야할지. 재현성의 모니터링을 어떻게 해야할지. 고민해야 할 것 같다. 3. 백엔드 개발자로 성장하기 사용자의 입력은 무조건 검증한다. 모든 계산은 서버에서 한다. 사용자의 입력 유효성 검사는 항상 서버에서 해야하며 특히 계산로직은 사용자의 편의를 위해 프론트엔드에서 일시적으로 해서 보여 줄 수는 있으나 최종 결과는 서버에서 재계산해야 합니다. 의도치 않게 모든 조회 조건이 사라지게 해서는 안되고 조회 조건을 생성하는 사용자 요청 데이터는 무조건 서버 측 검증을 거쳐야 합니다. 성능 측정..

배달의 민족 IT개발문화의 큰 줄기가 협업과 지식공유인 것 같다. 최근 들어 많은 회사들도 협업툴을 활용해 업무생산성을 높이려고 하고 있다. 그리고 질문을 두렵게 하지 않는 문화 책임을 추궁하지 않고 다 같이 해결하려는 문화를 만들려는 노력이 느껴졌다. 추천사 지식노동자의 커뮤니티에서는 자신의 지식, 정보, 생각을 잘 정리하는 것이 매우 유용한 일입니다. 그래서 미래의 나와 업계의 동료들에게 내 지식을 효과적으로 전달하고 퍼뜨리고 확장할 수 있죠. 커뮤니티에서 많이 공헌할수록 역량을 인정받고 더 큰 영향력을 발휘하며 더 좋은 지식을 쌓고 퍼뜨릴 기회를 얻는 선순환이 이루어집니다. 1. 배민다움 만들기 파일럿 프로젝트 목표 위키/지라/제플린을 활용한 협업 방식 파악하기 기술 선택/설계/개발 단계에서 팀원에..